经期洗澡能减轻经期疼痛和痉挛吗？

一、经期洗澡能减轻经期疼痛和痉挛吗？

经期自身抵抗力，若宫颈口扩张盆腔，会增加妇科炎症的风险，经期期间忌洗冷水澡、忌盆浴，最好选择淋浴的沐浴方式，平时要注意自身的保暖，洗完澡之后要及时的吹干头发。经期能不能洗头的问题存在两种观点，专家认为，经期洗热水澡对缓解痛经是有好处的。

既然经期是能洗澡洗头的，女性朋友可以放心的在经期的时候洗澡或洗头，但是一定要注意自身的保暖，选择洗热水澡不会导致感冒。经期要少吹冷风，如果是在冷气房当中，应该多穿件衣服。饮食方面忌喝冷饮，冷水会让污血无法顺利排出，所以才会引起痛经，可选择舒适的茶饮，比如桂圆红枣茶。

经期要注意充分的休息非常的重要，过度疲劳就会导致经期延长或失血过多，保证自身的情绪，避免近期情绪起伏不定，波动过大，会容易发脾气，扰乱了正常的经期，也会对肝脏造成一定的损伤，经期时应多吃一些麻油猪肝，有利于废血的排出。

综上所述，经期是能够洗热水澡的，而且经期时热水澡还能缓解痛经，经期时的注意事项很多，平时要注意个人的卫生，经期避免发生性关系，千万不要使用盆浴洗澡，以免会导致交叉感染，最好是选择淋浴的方式，洗完头之后要及时的擦干，以免会导致感冒，增加不必要的麻烦。

二、经期可以洗澡么？

关于这个问题关键在采取什么样的方式洗澡。现在比较推荐的经期洗澡的方式是采用淋浴或擦浴。月经期因为子宫内膜的脱落，宫腔内会形成创面；宫颈粘液会被经血冲出，宫颈口呈开放状态；阴道内如果有经血淤积，那将是细菌的天堂。上面的情况将会导致生殖道内部的天然保护屏障作用暂时被破坏，再加上月经期全身的免疫力都会下降，盆浴的时候，污水以及阴道中细菌就容易上行到宫腔，引发宫腔感染，所以不要盆浴。

　　不要冷水洗澡

　　冷水洗澡时因为水温太低，人体在寒冷的情况下会产生一系列的应激反应，比如心跳加快，肌肉收缩，血压升高，神经紧张等等，不仅不利于疲劳的消除，还容易引起感冒，所以最好不要洗冷水澡。女性生理条件比较特殊，尤其是在月经期、怀孕期以及哺乳期，一旦遇到冷水刺激就容易导致内分泌失调、腹痛、闭经等情况的发生，一些细菌也会趁机进入阴道内引发炎症，后果严重还会因此影响到日后的生育。

　　哪些人不宜经期洗澡

　　本身体质较差的女性，更不适合用冷水洗澡，否则较低的抵抗力，加上冷水的刺激，很容易引起感冒、发烧等疾病。最好经期不要洗澡。虽然冷水洗澡不可取，但是可以坚持用冷水洗脸，可以有效的帮助血液循环，而且对于感冒、鼻炎也有很好的预防作用，还能让皮肤变得光滑而有弹性。

　　如果坚持经期洗澡，则一定要注意洗澡之后的保暖，要尽快擦干头发、身体上的水分，尽量不要让身体着凉，否则就会引发上面说的一系列症状。

三、经期运动好吗？

月经期适当的运动有助于促进宫腔内淤血的排出，对于女性的身体健康是有益的。但是，过于剧烈体育运动容易引起月经血量过多，经期延长，不利于身体健康。建议女性在月经期时可以适当的散步、快走、做瑜伽、打太极拳等轻体力运动，表面剧烈运动。

四、经期减肥好吗？

不建议在月经期间减肥。 因为在月经期间，由于失去了大量的血液，新陈代谢比平时快，此时身体的抵抗力相对较低，保证月经期间充足的睡眠，多吃含蛋白质和维生素的食物。 月经减肥很容易导致月经量过多或月经量过长，以及月经不调，尤其对于体质虚弱者，容易导致头晕，四肢无力，甚至诱发低血压和低血糖。

五、经期如何减肥？

经期最好不要减肥，经期减肥的话也是减少热量，增减运动量。但需要注意，月经期间减肥不要节食。月经期间是不适合进行任何减肥活动的，比如吃药，节食或者运动，都会对月经产生影响。不过在月经期间，适当的控制肥厚油腻食物，对于减肥是有一定帮助的。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。

六、经期喝酒好吗？

在生理期的时候是不能够喝酒的，酒精会引起血管有收缩的情况存在，严重的时候会引起有大量经血的症状，导致自身有贫血的症状，建议在生理期的时候注意饮食清淡为主，不要吃刺激性的食物，尤其注意不要喝酒，平时的时候注意自身生活规律为主。

七、经期乳房刺痛？

在经期乳房出现刺痛也是正常的，这主要是在经期，体内内分泌水平是会发生变化的。前列腺素的升高可能会导致乳房短暂性的刺痛，过了经期以后就可以自然的恢复的。如果在平时也经常出现乳房刺痛的话，那么不排除是由于乳腺增生，乳腺纤维瘤等导致的，所以需要到医院进行乳腺彩超的检查。

八、经期能吃薏米？

可以适量食用薏米。

薏米营养丰富，含有多种营养成分，对身体有很好的补益作用。薏米性质甘淡微寒，只要适量食用不会对身体造成严重影响，月经期间可以正常食用。

九、经期喝茶好吗？

月经期间喝茶并不太好，一般不建议喝茶水，月经期间如果喝茶水的话，会影响铁离子的吸收，刺激到子宫，因为这个时期女性有大量的出血，身体里面的铁离子流失的比较严重，而茶叶中的茶碱在进入到消化道之后，可能会与食物中的铁离子发生冲突，影响铁离子的吸收，加重身体贫血的症状。

十、经期怎么运动？

月经期间是避免做一些过于激烈的运动，如果过于激烈运动可能会导致盆腔出血，出现腰痛，腹胀痛的情况发生，可以做一些轻微的运动，比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的，一定要根据自己的实际情况酌情的进行一些合理的运动，不要让自己的身体过于劳累，经期要多休息。

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