负重训练多长时间是最好的？

1 负重训练的最佳时间因人而异，无法给出具体数字。2 负重训练的最佳时间与个人的身体状况、目标、训练计划等因素有关。一般来说，每次训练的时间不应过长，以避免过度疲劳和损伤，一般30-60分钟为宜。此外，训练频率和强度也要根据个人情况进行调整。3 如果想要在负重训练中获得最好的效果，建议在训练前进行热身，训练时要注意正确的姿势和呼吸方式，训练后要进行适当的拉伸和放松。同时，合理的饮食和休息也是获得好效果的重要保障。

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